高考版广东靓汤，中医推荐这4款！

临近高考啦

这段时间也处于芒种节气前后

天气比较潮湿、闷热

本期《狮妹帮帮忙》

请到广东省中西医结合医院的医生

为考生们推荐4款汤水茶饮

一起来看

PART.01高考期间汤饮推荐

芡实薏仁排骨汤

材料：芡实20克，炒薏苡仁20克，陈皮1瓣，无花果若干，排骨适量，生姜2片。

做法：排骨斩块、飞水，上料同放汤锅内，加适量清水，武火煮沸后转文火煲1小时左右。

功效：健脾祛湿。有助于缓解湿困所致精神困倦、头身困倦、腹胀便溏、食欲不振等。

核桃莲子瘦肉汤

材料：核桃仁3-5个，莲子15克，百合10克，茯苓10克，蜜枣1枚，瘦肉100克。

做法：瘦肉切片，莲子去芯，与其他食材洗净后同放炖盅，加适量凉开水，隔水清炖1-2小时。

功效：健脾益智、养心安神，有助于提高记忆力、改善睡眠。

参麦陈皮饮

材料：西洋参3克、麦冬5克、五味子2克、陈皮1瓣。

做法：上料加500ml清水煮沸后煮5分钟，隔渣饮用。可根据个人口味调入少许冰糖或蜂蜜。

功效：益气养阴，清心安神，有助于改善睡眠，缓解心烦乏力、汗多口干、精神不振。

左图/西洋参

右图/麦冬

甘麦大枣玫瑰茶

材料：玫瑰花3-5朵，淮小麦15克，甘草3克，大枣2枚（去核）。

做法：上料加500ml清水煮沸后煮15分钟，隔渣饮用。

功效：疏肝解郁、除烦安神，有助于缓解烦躁、焦虑的情绪，改善睡眠。

左图/玫瑰花

右图/甘草片

同时，在饮食方面

医生还为考生提出这些建议↓

PART.02饮食注意“三宜三忌”

临近高考

考生在饮食方面

要注意什么呢？

医生建议：需要注意“三宜三忌”

 “三宜”： 

1、宜食材新鲜，注意饮食卫生，减少外出用餐，食品安全最重要。

2、宜食物多样，膳食均衡，以保证充足营养。适当增加瘦肉、鱼虾等富含优质蛋白的食物，增加新鲜蔬菜、水果；多吃含维生素A或类胡萝卜素的食物，如鸡蛋、牛奶、胡萝卜等，有助于缓解备考期间出现的视疲劳。

3、宜清淡、易消化。烹调方式以蒸、煮、清炒为主，以降低胃肠负担，帮助考生保持良好的身体状态。

 “三忌”： 

1、忌食辛辣刺激、生冷、油腻的食物，以免加重脾胃负担，引起胃肠道不适。

2、忌突然进补，考试期间尽量保持平常的饮食习惯，同时避免进食以往没吃过的食物，以免引起过敏或身体不适。

3、忌饮用浓茶、咖啡、奶茶等容易影响睡眠、具有利尿作用的饮料。

发布君在这里也祝各位高考考生：
旗开得胜！金榜题名！

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